今天是世界睡眠日
(资料图片)
观海君被一个热搜吸引了
据《2021都市打工人睡眠报告》显示
最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州
睡觉最晚的是广东省
平均上床时间是23:55
而咱山东以22:58的平均上床时间
荣幸成为上床睡觉最早的省份
天天熬夜的观海君想问：是谁把我平均了？
有网友恍然大悟：怪不得广东羊队那么厉害
死去的记忆突然攻击观海君
观海君回忆起了那几个倔强而又无眠的夜
当然
还有一堆如观海君一样的打工人“现身说法”
观海君也想早睡啊......
除了被迫熬夜
不会“说人话”也必须得算个“工伤”
打工已经不仅仅是打工了
甚至变成了DNA的入侵者
但咱今天，还是聊点“睡觉”的事吧
（再聊打工观海君就要哭了）
《中国睡眠研究报告2023》显示
2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时
依稀记得
从小妈妈就叮嘱观海君每天一定要睡够8小时
可是有时候明明睡够了8小时
身体却更疲劳了
直到今天观海君才知道
8小时睡眠论并不能盲信
其实“睡得久不如睡得好”
每晚睡够4-5个睡眠周期更好
睡眠周期即：人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时相，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟
可有时候
是我们不想睡吗？
而是大脑它不听话......
数了一万只羊也睡不着......
但想到睡不好的危害
观海君决定“洗心革面，重新做人”
今天是世界睡眠日，定个小目标：
今晚早睡！
观海君贴心附送改善睡眠质量小妙招~
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文案 | 岳文燕
责任编辑 | 程雪涵
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