瑜伽规范要求有哪些呢?
1暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
空中瑜伽的好处是什么?
1可以增强自信心，会使身段更加柔美。
2可以适当的释放压力，增强免疫功能。
3瑜伽可以帮助掌控自己的心灵。
4可以起到减肥的作用。
5做一些瑜伽动作，可以促进血液循环，促进新陈代谢。
6可以改善身体的灵活度，同样改善身体和心智。
7活动身体的关节，使其处于最佳状态。
